酸奶排名第 一，秋天记得少吃这3种食物，尤其是脾虚的人

发布日期：2025-12-30 11:41    点击次数：69

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近几年，酸奶特别火，已经火到了中老年人的圈层，当然啊，酸奶确实有营养，它富含乳酸菌、钙质和蛋白质，对肠道健康有益。特别是喝牛奶乳糖不耐受的人，酸奶是一个很好的替代品！

但现在已入深秋，阳气逐渐往内收，中老年人消化功能本来就变得弱，这时候如果再喝凉凉的酸奶，很容易伤脾胃！

其实除了酸奶，还有一些食物在秋天也要少吃，尤其是现在这个时候。

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 3种食物要少吃 ｜  最该少吃的一类：寒凉瓜果类

秋天应季水果非常多，像苹果、梨、柚子、柿子等，需要注意的是，水果多偏寒，尤其是柿子，富含鞣酸、果胶，吃多了极易凝结成“胃柿石”。

对于脾胃虚寒、消化慢的人来说，这些水果会弱化脾的运化能力。轻则腹胀、打嗝，重则拉肚子、胃痛。

侯老师建议中老年人秋天吃水果要“温润”，像苹果、龙眼、山楂等都是不错的选择。

｜  第二类要少吃的：糯米、年糕、月饼等

中秋刚过，很多人家里还剩一堆月饼、糯米团子、汤圆……这些东西吃起来香甜糯滑，但黏滞碍胃，最伤脾阳。

糯米本身就难消化，对于上了年纪、消化液分泌减少的人来说，更容易在胃里“滞着不化”。

月饼、糯米、奶油糕点这类黏甜食物，偶尔尝个味道可以，但千万别天天吃、当主食吃。

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｜  第三类要少吃的：冷饮、凉茶

秋天这个季节，人体阳气往内收敛，寒气一侵入，就容易困在体内，形成湿寒。尤其脾虚、手脚冰凉的人。

侯老师建议大家秋天口渴时多喝温水、姜茶、陈皮水或山楂水。这些饮品既能助消化，又能祛湿生津，比凉茶更适合秋季调养。

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 脾虚怎么调理 

“养脾如养土，土旺则五脏安。”脾是“后天之本”，是气血生化之源。中老年人到了秋天，若能护好脾，就能吃得香、睡得好、抵抗力也会更强。

想要调理脾胃，日常可以多吃以下几样：

山药——性平味甘，补脾益胃、养阴固精，是秋天的首选。

莲子——健脾止泻、安神助眠。尤其适合入秋后心烦、失眠的人。

陈皮——理气健脾、化湿消胀，可煮水、泡茶或加在粥里。

小米粥——最平和的养脾食物之一，温养不腻，适合晚餐或病后调理。

生姜枣汤——秋凉时早上喝一小碗，能暖胃祛寒、提神气。

这些食物看似平常，但贵在长期坚持。养脾不是靠一两种补品，而是靠每天的饮食习惯在悄悄调整。

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